Наступил осенне-зимний период, мы стали быстрее уставать, больше спать, хочется сидеть дома, а не гулять. За окном депрессия, слякоть и холод и благодаря малоподвижному образу жизни мы медленно, но уверенно набираем ненужные килограммы. Зеркало не показывает первые килограммы, но как-то утром мы вдруг обнаруживаем что свитер оттягивает громадное пузо, а любимые джинсы не хотят застёгиваться.
Всё это всплывает на поверхность когда мы уже прибавили более 5 килограмм. А они без тяжёлых тренировок, ограничений в питании и вашего устремления к цели бесследно не исчезнут. Каким же образом можно этого не допустить?
Для того чтобы не наесть пузо и задницу за период холодов, а затем как одержимый сгонять вес перед пляжным периодом стоит кое-что сделать ещё перед тем как погода вынудит вас есть больше. Не стройте иллюзий, если вы ничем не займётесь то вряд ли останетесь в такой же форме как тёплым летом. Если за окном станет холодно, вашему организму станет необходимо больше энергии и вы начнёте есть всё подряд. А работать вы станете всё меньше, так как активных видов отдыха в период холодов станет тоже меньше.
Рацион питания стоит пересмотреть так как жрать всё подряд и не поправляться не выйдет! Для того чтобы самому себя ограничить в питании несколько альтернатив предлагается вашему вниманию. Можно есть всё что угодно, но только до 6 вечера. Это первый способ. Лимитирование нездоровой еды — способ № 2. Не ешьте мучного, сладкого, быстрой еды и других вредных для фигуры продуктов. Способ № 3 это разгрузочные дни. Вариантов масса, кефирный, яблочный, белковый и тому подобное. Или чередуйте их, или выберите что-то своё. Всё что необходимо сделать потом это твёрдо следовать выбранному методу!
К сожалению придерживаться рациона ограничения твёрдо получиться не всегда. Одни новогодние праздники чего стоят. Физические нагрузки, хотя бы минимальные, просто необходимы. Если вы относитесь к мотивированным личностям, то занимайтесь дома. Если не хватает силы воли, заставьте себя заниматься хотя бы четверть часа каждый день. Лучше делать что-то, чем не делать ничего, помните об этом. А если с силой воли большие проблемы, то запишитесь в тренажёрный зал и посещайте его хотя бы дважды в неделю.
Перестаньте ныть. Не стоит себя жалеть и изобретать «отмазки», дрянная погода, отсутствие в жизни человека которому важно нравиться, осенняя депрессия. Всё это не даёт вам права не следить за собой. Оторвитесь от экрана и чем-то займитесь лучше сейчас, чем тогда когда уже обрастёте жиром и весной будете хлопать себя по лбу!
Если вы не станете слепо следовать за своей ленью и будете тренировать силу воли, то будете идеально выглядеть во все времена года!