Периодически чувствует раздражение любой человек. Вызвано это может быть, чем угодно, от простого непонимания до более чем серьезных причин объективного характера. Самое плохое последствия раздражительности — это ухудшение отношений с окружающими людьми. В первую очередь, родными и близкими. Откуда берется нервозность и как справиться с раздражительностью, чтобы не причинять вреда окружающим людям? Попробуем разобраться.
Причины раздражительности
- Неудовлетворительное состояние здоровья. Это может быть переживание по поводу какой-то болезни, тревожное ожидание диагноза, невозможность достать нужное лекарство. Также это может быть состояние пмс, грипп, герпес на губах, простое недомогание и так далее. Что угодно, связанное с неблагополучием состояния здоровья, вызывает сбой и становится причиной излишней раздражительности.
- Похмелье. Как правило, после перебора со спиртным на следующий день люди чувствуют себя плохо и, если они еще вынуждены в это время работать, окружающим их людям можно только посочувствовать.
- Недосыпание, авитаминоз, стрессы всегда сопровождаются усилением раздражительности.
- Неразрешенные конфликты. Если у человека есть проблемы, которые он не в состоянии решить, он много переживает из-за них. Мысли в таких случаях заняты только этими проблемами, и когда кто-то пытается привлечь внимание такого озабоченного человека, то получает в ответ раздражительное сопротивление.
- Неудовлетворение жизнью. Это противоречие возникает обычно между тем, что человек хочет и тем, что он может.
- Неприятное внешнее воздействие, например, постоянный шум. Одних может раздражать звук дрели у соседа, других раздражает муха. Ну и так далее.
Что делать если раздражает человек
Самое неприятное свойство раздражительности — это ее способность накапливаться. Люди говорят, что эмоции нельзя сдерживать, им нужно давать выход. Ну как это сделать, чтобы никого не обидеть и не потерять собственное достоинство, как справиться с раздражительностью мало кто знает. Хотя есть феноменально спокойные люди от природы или обладающие этим качеством в силу своей профессии. Невозмутимым спокойствием чаще всего отличаются крупные руководители и некоторые военные, например, спецназовцы и морские пехотинцы. Молодые мамы отличаются завидным спокойствием, даже при сильной утомляемости, они редко бывают раздражительными. Но подавляющее большинство людей с разной периодичностью, но подвержены эмоциональным взрывам.
Как самостоятельно справиться с раздражительностью
Что делать если человек раздражает, на работе или дома, и от него некуда деваться? Нужно понять, что дело не в нем, а в отношении к нему, то есть это не его проблема, а ваша. Борьба с раздражительностью — это в первую очередь работа над собой. Кроме того, если человек понимает, что раздражительность портит ему жизнь, он должен понять, что нужно не только работать над собой, а нужно кардинально менять свою жизнь. Всякие разговоры и мысли о том, что это невозможно, нужно отставить.
Можно начать, например, с перестановки мебели в доме, затем записаться на фитнес, наконец, поменять работу. Нужно прекратить мечтать о несбыточном, о принцах на белых конях, о миллионных выигрышах в лотерею, просто взять и уничтожить свои воздушные замки. От этого сразу же станет легче дышать и жизнь окажется намного приятнее.
Обязательно нужно найти выход для своих эмоций. Нужно понять, что сдерживаемые эмоции никуда не деваются, они не испаряются и не рассасываются, а только постепенно накапливается, наращивая внутри бомбу замедленного действия. Рано или поздно она рванет. Чтобы этого избежать. Обязательно нужно придумать себе регулярные занятия, которые бы требовали много физической и психической энергии. Отлично подходят для этого тяжёлые виды спорта, в том числе тренажерный зал, групповые спортивные игры. Также нужно больше внимания уделять сексу. Если же такие простые меры не дают должного эффекта, и справиться с раздражительностью не удается, нужно отправляться к психологу, он даст более подробную и профессиональную консультацию.