Каждому человеку хотя бы однажды приходилось чувствовать себя виноватым за те или иные действия или поступки. Все по-разному воспринимают чувство вины: кто-то ищет плюсы, рассматривая его как внутренний стержень, а кого-то на протяжении многих лет мучают бесконечные угрызения совести.
Почему мы испытываем чувство вины?
Чувство вины представляет собой способность к самообвинению, к самоагрессии и упрёкам.
Вина перед друзьями, перед родителями или второй половинкой, вина за неправильное воспитание детей и прочее. Жизнь с постоянным страхом того, что ошибки прошлого наложат отпечаток на безмятежность будущего. В данной статье речь пойдёт о том, как всё-таки можно избавиться от этого постоянного гнетущего чувства.
Как легко избавиться от чувства вины?
- С одной стороны, хочется с кем-то поделиться страшной тайной, но с другой – страх, неприязнь и отвращение к себе. Быть может, проще всех в такой ситуации верующим людям, ведь они могут исповедоваться. Но как быть другим?
- Можно посетить профессионала. Приём прост: вы рассказываете, вас выслушивают, дают советы, успокаивают. Но опять же не каждый решится на такой шаг – «а вдруг правда всплывёт наружу?».
- Остаётся последний вариант – самолечение. Рассмотрим способы, которые могут помочь скорее «выздороветь».
- Во-первых, опишите ситуацию на бумаге. Всё-всё, до мельчайших подробностей.
- Во-вторых, в конце опишите причины, побудившие вас на это действие. «Изменил супруге, потому что хотел разнообразия», «Сделала аборт из-за отсутствия условий для воспитания ребёнка» и т.д.
- В-третьих, попытайтесь себя оправдать. В такой ситуации любые «отговорки» носят исключительно лечебную направленность.
- В-четвёртых, уничтожьте улики. Порвите на мелкие кусочки, сожгите и развейте по ветру. Это известный психологический приём.
- В-пятых, поделитесь с кем-то. Порой молчать дальше нет сил. Позвоните по телефону доверия или сходите в церковь.
- В-шестых, перепишите свою историю. Пишите всё так, как вам хотелось, чтобы произошло в действительности. Обманите себя, а бумага, как говорится, стерпит.
- В-седьмых, ежедневно перечитывайте вашу историю. Смиритесь с тем, что вы виноваты. Смиритесь и забудьте, будто и не было ничего. Самое сложное – простить себя. Забыть напрочь невозможно, однако нужно сказать себе: «Было и прошло» и продолжать жить дальше.
Естественно, прошлое не изменить, и всё, что происходит в жизни, – это неслучайная совокупность ваших действий, желаний и решений. Всему этому есть объяснение. Факторов много, и не все они зависят от вас. Все взлёты и падения – это ваш жизненный опыт, неважно, положительный или отрицательный.
Главное то, чему он вас научил, какие выводы вы смогли сделать. Чем ваше сегодняшнее Я отличается от вчерашнего?
Помните, что вы – хозяин своей жизни, и раз уж вам не под силу изменить ситуацию, то попробуйте хотя бы иначе на неё взглянуть. Успехов!