Полезные и вкусные составляющие хороших суши и роллов.

Полезные и вкусные составляющие хороших суши и роллов.
Лосось

Лосось богат витамином D и является источником кислот Омега-3. Эти жизненно важные жирные кислоты приносят большую пользу – от предотвращения болезней сердца и улучшения состояния кожи до способствования снижению веса и улучшению настроения. Кроме того, кислота Омега-3 успешно борется с проявлениями артрита. К сожалению, многие люди не уделяют достаточно внимания этому компоненту, что является одной из причин столь распространенных проблем, как ожирение, инсульты и рак. Омега-3 также благотворно влияет на процессы пищеварения, позволяя дольше чувствовать сытость, и способствуя таким образом уменьшению потребляемых калорий.

Постная говядина

Говядина – один из лучших источников железа для организма, нехватка может привести к развитию анемии. Согласно исследованиям, употребление одной небольшой порции говядины в день улучшит способность организма усваивать железо и из других источников. В говядине очень много цинка, который благотворно влияет на память, и витамины группы B.

Авокадо

Этот мягкий, маслянистый фрукт является кладезью многих полезнейших питательных веществ, которые так любят люди, заказывающие себе суши на дом. Исследования показывают, что добавление авокадо в салаты помогает усвоению специальных веществ группы каротиноидов, которые способствуют снижению развития сердечных заболеваний и болезней глаз, ведущих к слепоте.

Авокадо содержит такие полезные компоненты, как растворимые волокна, витамин E, соли фолиевой кислоты и калий. Поскольку авокадо достаточно калорийный, не стоит сильно им увлекаться. Как вариант – можете заменять им, например, сыр в бутербродах. Авокадо можно использовать для приготовления холодных блюд: салатов, разных легких закусок и бутербродов.

Такой продукт полезен для вегетарианцев. Он заменяет им мясо и яйца. В последнее время авокадо стали использовать для приготовления суши и роллов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Косметика для лица, которую лучше не использовать после 40 лет
Косметика для лица, которую лучше не использовать после 40 лет

косметика, образ жизни Косметика для лица, которую лучше не использовать после 40 лет Кожа меняется с возрастом — становится более...

Закрыть