Полезные и вкусные составляющие хороших суши и роллов.

Полезные и вкусные составляющие хороших суши и роллов.
Лосось

Лосось богат витамином D и является источником кислот Омега-3. Эти жизненно важные жирные кислоты приносят большую пользу — от предотвращения болезней сердца и улучшения состояния кожи до способствования снижению веса и улучшению настроения. Кроме того, кислота Омега-3 успешно борется с проявлениями артрита. К сожалению, многие люди не уделяют достаточно внимания этому компоненту, что является одной из причин столь распространенных проблем, как ожирение, инсульты и рак. Омега-3 также благотворно влияет на процессы пищеварения, позволяя дольше чувствовать сытость, и способствуя таким образом уменьшению потребляемых калорий.

Постная говядина

Говядина — один из лучших источников железа для организма, нехватка может привести к развитию анемии. Согласно исследованиям, употребление одной небольшой порции говядины в день улучшит способность организма усваивать железо и из других источников. В говядине очень много цинка, который благотворно влияет на память, и витамины группы B.

Авокадо

Этот мягкий, маслянистый фрукт является кладезью многих полезнейших питательных веществ, которые так любят люди, заказывающие себе суши на дом. Исследования показывают, что добавление авокадо в салаты помогает усвоению специальных веществ группы каротиноидов, которые способствуют снижению развития сердечных заболеваний и болезней глаз, ведущих к слепоте.

Авокадо содержит такие полезные компоненты, как растворимые волокна, витамин E, соли фолиевой кислоты и калий. Поскольку авокадо достаточно калорийный, не стоит сильно им увлекаться. Как вариант — можете заменять им, например, сыр в бутербродах. Авокадо можно использовать для приготовления холодных блюд: салатов, разных легких закусок и бутербродов.

Такой продукт полезен для вегетарианцев. Он заменяет им мясо и яйца. В последнее время авокадо стали использовать для приготовления суши и роллов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Маринованные опята «Малыши в банке»
Маринованные опята «Малыши в банке»

Приготовить вкусные маринованные опята проще простого. А как приятно будет зимой открыть баночку этих вкусных маленьких грибочков. Ингредиенты: Опята —...

Закрыть