Когда слегка переваливает за 35, справляться с лишним весом становится всё труднее. Очередное летнее платье и тонкие джинсы уже отправились на дальнюю полку шкафа до лучших времен. Как же взять себя в руки и наконец-то привести в порядок?
Всё достаточно просто: попробуйте итальянскую диету. Эта система питания очень простая и доступная, а потеря веса просто нереальная — целых 9 кг всего за 7 дней. Не верите? Тогда скорее начинайте, чтобы убедиться на собственном опыте!
Диета на 7 дней
Длительные диеты очень утомляют организм и ухудшают психологическое состояние человека. Согласитесь, не так-то просто долгое время отказываться от разных соблазнов и деликатесов! К счастью, мировые диетологи не сидят сложа руки, а придумывают новые быстрые и эффективные системы питания. Одной из таких считают и итальянскую диету.
По своей сути это обычная диета, с 3-разовым сбалансированным питанием, которая позволит без проблем за короткие сроки избавиться от лишних килограммов. К тому же итальянская диета спасет от излишней отечности.
Есть, конечно же, несколько правил, которых нужно придерживаться в этот период.
-
Полностью отказаться от сахара и сладкого.
Не употреблять хлебобулочные и мучные изделия.
Выпивать от 1,5 до 3 л воды в день.
Спать не меньше 7 часов в сутки.
Ходить пешком не меньше 10 минут в день.
Меню итальянской диеты
Рацион питания итальянской диеты состоит из трех приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Кроме этого, перед сном разрешается выпить еще стакан кефира или ряженки, а между завтраком и обедом — съесть одну мармеладку или горсть цукатов с кофе.
Варианты завтраков
Завтрак 1: омлет из 2-х яиц, помидор, 50 г твердого сыра с цельнозерновым хлебцом, 150 мл зеленого чая или кофе.
Завтрак 2: 200 г цельнозерновой каши на воде, 50 г твердого сыра, 2 яблока, зеленый чай.
Завтрак 3: 2 яйца, сваренных вкрутую и 3 ст. л. овсяных отрубей с водой или обезжиренным молоком.
Варианты обедов
Обед 1: 200 г грибного крем-супа и 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом с лимонным соком.
Обед 2: 200 мл куриного бульона с гренками, 200 г свежих овощей, 5 оливок.
Обед 3: 200 мл говяжьего бульона, 150 г салата с огурцами и зеленью, апельсин.
Варианты ужинов
Ужин 1: 200 г макарон твердых сортов и 150 г отварного куриного филе.
Ужин 2: 200 г гречневой каши без масла и 100 г говядины или говяжьей печени, тушеных или приготовленных на пару.
Ужин 3: 200 г тушеных овощей и 200 г рыбы на пару, желательно нежирных видов.
Вы можете соединять между собой разные варианты завтраков, обедов и ужинов — все они прописаны в рамках разрешенных во время диеты продуктов.
Чтобы результат диеты закрепился подольше, вводите запрещенные продукты постепенно и небольшими порциями. Если вас заинтересовали рецепты диетических блюд, больше вариантов вы можете найти здесь. Сохраняйте интересные статьи себе и не забывайте делиться ими с друзьями!