Poslerodovaja-depressija
Депрессия

Как бороться с послеродовой депрессией

Poslerodovaja-depressijaВы обнаружили у себя признаки послеродовой депрессии и хотите избавиться от нее, но не знаете, как? Прежде всего, обратитесь за помощью специалиста. Не пренебрегайте квалифицированным лечением.

Психиатры и психотерапевты занимаются не только людьми с серьезными психическими расстройствами (шизофрения и т.д.), но также к психиатрам могут обращаться обычные люди, страдающие от депрессии. В этом нет ничего постыдного.

Врачи могут посоветовать прием каких-то препаратов, а также помогут разобраться вместе с вами в том, как бороться с послеродовой депрессией. Но помимо этого, есть еще кое-что, что вы можете сделать ради себя и помочь себе выйти из депрессии.

Как бороться с послеродовой депрессией?

 

Итак, психологи предлагают несколько основных полезных советов о том, как бороться с послеродовой депрессией:

  • Отдыхайте как можно больше. Спите, когда спит ваш ребенок;
  • Не старайтесь делать слишком много или быть идеальной;
  • Попросите мужа, друзей и/или родных о помощи;
  • Находите время для развлечения, ходите в гости, больше общайтесь со своим любимым человеком;
  • Говорите о своих чувствах с мужем, друзьями и/или родными;
  • Общайтесь с другими мамами, чтобы делиться и получать опыт;
  • Найдите группу поддержки (в реальной жизни или в интернете;
  • Не производите серьезных изменений в своей жизни во время беременности или сразу после родов. Глобальные перемены могут вызвать лишний стресс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Офисный стиль настоящей бизнес леди

Принято считать, что стиль, это не просто рубашка и брюки или красивое платье. Это, в первую очередь, гармоничное сочетание правильного...

Закрыть