Зарядка для памяти: как перестать все забывать

Не помните о назначенной встрече? Не знаете, где лежат документы? Выходя из дома, долго вспоминаете, выключили ли утюг? В современном ритме жизни наша память нередко «выходит из строя». Виной этому — переутомление и однообразие.

Зарядка для памяти: как перестать все забывать

Каждый день мы ездим по одним и тем же маршрутам, посещаем одни и те же места, общаемся с одними и теми же людьми. И мозг не получает никакой новой информации.

А память… нужно ли ей работать, если опять все по-старому? Естественно, без тренировок она слабеет. Но существует способ вернуть ее в тонус. И для этого вовсе не обязательно часами разгадывать кроссворды и читать энциклопедии.

Бизнес-тренер Александр Белановский, автор книги «Миллион на диване», считает: чтобы укрепить память, надо отучить мозг быть «сторожевой собакой». Удивите себя чем-нибудь неожиданным и непривычным. Сделать это несложно: любое отклонение от привычного распорядка — хорошая «встряска» для организма. Поэтому начнем с новых маршрутов.

Шаг первый: побывайте в новом месте, но всего лишь 10-20 минут

Как это сделать? Очень просто: возвращаясь с работы, выберите непривычную дорогу. Отправляясь за покупками, зайдите в другой магазин, а не туда, где все уже известно. Мозг обязательно отметит, что что-то изменилось.

Шаг второй: отправьтесь в незнакомое место на 2-3 часа

Можете поехать в гости к другу, который переехал на другой конец города или пойти в кинотеатр, где вы еще ни разу не были. Или протестировать новое кафе. Можно отправиться в те места, где вы очень давно не были: новым для нашего мозга становится и хорошо забытое старое.

Шаг третий: проведите целый день там, где еще не бывали

Подойдет конференция или тренинг, из-за которых вы будете отсутствовать в течение дня на рабочем месте. Еще варианты: поездка с друзьями за город, экскурсия в небольшой старинный городок… Как часто «вытаскивать себя» в незнакомые (или хорошо забытые) места? Каждое из трех упражнений нужно выполнять раз в месяц. Этого достаточно, чтобы мозг не заскучал.

Существуют и другие тренировки памяти: новые знакомства и новые знания. Принцип тот же: 15 минут, 2-3 часа и целый день. И все это раз в месяц.

Больше двигайтесь! 

Движения избавляют от напряжения и помогают обрести равновесие и спокойствие. А в таком состоянии мы гораздо реже забываем о чем-то важном. Несколько рекомендаций от бизнес-консультанта Павла Лисовского.

1. Записывайте то, что помнить не нужно.

2. Старайтесь не распыляться и заниматься всегда одним делом.

3. Замедляйтесь, обращайте внимание на «мелочи».

4. Если хотите по-настоящему отдохнуть, выйдите из Сети.

5. Чтобы разгрузить левое полушарие, которое ведает логикой и разумом и задействовать правое — творческое, раз в пару дней пробуйте писать левой рукой.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Путешествие в индийскую сказку
Путешествие в индийскую сказку

В настоящее время туризм рассматривается не как время, проведенное с семьей в отпуске где-нибудь в Крыму, а как конкретный вид...

Закрыть