Советы тем, кто с трудом просыпается

Зимой, когда ещё темно за окном, большинству людей трудно просыпаться. Надеемся, что наши советы, которые мы предлагаем вашему вниманию, помогут вставать легче.

trudno_vstat_sovetiПрежде всего, помните, что не стоит поздно вечером пить кофе, шоколад, красное вино, так как они провоцируют у большинства людей бессонницу. Ужинать советуем за 3-4 часа до сна, чтобы вам захотелось утром позавтракать. Занятия спортом не только способствуют быстрому засыпанию, хорошему сну, но и, конечно же, лёгкому пробуждению. Никогда не спите лицом в подушку – это нарушает кислородный обмен и ускоряет появление морщин. Для кожи полезнее спать на шёлковом белье. Следите, чтобы воздух в спальне был достаточно влажным.

Поставьте будильник на 10-15 минут раньше обычного времени подъёма. Далее проделайте такой комплекс: лёжа в постели, поднимите руки вверх, потянитесь, затем расслабьтесь и сделайте 5 вдохов и выдохов грудью, чтоб насытить себя кислородом. Потом помассируйте стопы, икроножные мышцы, предплечья, кисти рук от пальцев к сердцу. После этого включите любимую музыку и танцуйте, затем контрастный душ с тонизирующим гелем и с массажной щёткой для профилактики целюллита.

Перед завтраком не забудьте выпить 75 мл горячей воды. Завтрак должен содержать клетчатку и белки. Утром, если в ваши планы не входит еда , выпейте ягодный, фруктовый, овощной смузи или фреш с орехами.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
molodost
Сохранить молодость надолго – это реально

Трудно найти женщину, которая не хочет быть красивой и как можно дольше сохранять свою молодость и привлекательную внешность. Сегодня можно...

Закрыть