Сон — представляет естественный процесс пребывания организма в состоянии минимального уровня мозговой активности и со сниженной реакцией на внешний мир, сон присущ млекопитающим, рыбам, птицам и даже некоторым видам других животных, и насекомым в том числе (к примеру, дрозофилам).
Зимой, когда ещё темно за окном, большинству людей трудно просыпаться. Надеемся, что наши советы, которые мы предлагаем вашему вниманию, помогут вставать легче.
Прежде всего, помните, что не стоит поздно вечером пить кофе, шоколад, красное вино, так как они провоцируют у большинства людей бессонницу. Ужинать советуем за 3-4 часа до сна, чтобы вам захотелось утром позавтракать. Занятия спортом не только способствуют быстрому засыпанию, хорошему сну, но и, конечно же, лёгкому пробуждению. Никогда не спите лицом в подушку – это нарушает кислородный обмен и ускоряет появление морщин. Для кожи полезнее спать на шёлковом белье. Следите, чтобы воздух в спальне был достаточно влажным.
Поставьте будильник на 10-15 минут раньше обычного времени подъёма. Далее проделайте такой комплекс: лёжа в постели, поднимите руки вверх, потянитесь, затем расслабьтесь и сделайте 5 вдохов и выдохов грудью, чтоб насытить себя кислородом. Потом помассируйте стопы, икроножные мышцы, предплечья, кисти рук от пальцев к сердцу. После этого включите любимую музыку и танцуйте, затем контрастный душ с тонизирующим гелем и с массажной щёткой для профилактики целюллита.
Перед завтраком не забудьте выпить 75 мл горячей воды. Завтрак должен содержать клетчатку и белки. Утром, если в ваши планы не входит еда , выпейте ягодный, фруктовый, овощной смузи или фреш с орехами.
Сны – будоражат лучшие умы человечества тысячи лет. Сны – до сих пор не может объяснить наука. А многие считают, что сны могут показывать наше будущее, и даже самое далёкое. Конечно, многие ученые хотят объяснить природу снов, но многое остается за гранью познания.