Только ленивый сегодня не пишет о всевозможных способах избавления от лишнего веса. Очень часто это противоречивые и дилетантские советы. Мы предлагаем лучшие и проверенные принципы питания, надеемся они помогут вам в нелёгкой борьбе за килограммы.
Вам перекусить захотелось — тогда стакан воды, фруктовый чая лучший выбор, ведь очень часто желание пить мы путаем с чувством голода.
Бездумное употребление пищи чаще всего происходит во второй половине дня или вечером, когда мы отдыхаем. В это время нужно контролировать себя и для перекуса приготовить что-то низкокалорийное – что-то около 100 кал, не более.
Конечно, отказываться полностью от любимой еды не стоит, но нужна мера. Не покупайте коробку конфет, а несколько штук, не упаковку пирожных, а только одно. И избежите стресса, и калорий мало.
Похудение обеспечено, если вы будете употреблять калорий меньше, чем сжигаете . Маленькие порции не устраивают голодного, но если принимать пищу 4-6 раз в день , вес обязательно снизится. Большую часть пищи нужно съедать до полудня, по принципу: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.
Каждый приём пищи должен включать белок, ведь он помогает избавиться от чувства голода, улучшает сжигание жиров, сохраняет мышечную массу. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи — это продукты, содержащие много белка.
Питайтесь здоровыми продуктами: овощами, нежирными сырами, фасолью, куриным мясом, разнообразными салатами.