Ещё раз о борьбе с лишним весом. Проверенные и надежные способы

Только ленивый сегодня не пишет о всевозможных способах избавления от лишнего веса. Очень часто это противоречивые и дилетантские советы. Мы предлагаем лучшие и проверенные принципы питания, надеемся они помогут вам в нелёгкой борьбе за килограммы.

pitanie i dietaВам перекусить захотелось – тогда стакан воды, фруктовый чая лучший выбор, ведь очень часто желание пить мы путаем с чувством голода.
Бездумное употребление пищи чаще всего происходит во второй половине дня или вечером, когда мы отдыхаем. В это время нужно контролировать себя и для перекуса приготовить что-то низкокалорийное – что-то около 100 кал, не более.

Конечно, отказываться полностью от любимой еды не стоит, но нужна мера. Не покупайте коробку конфет, а несколько штук, не упаковку пирожных, а только одно. И избежите стресса, и калорий мало.

Похудение обеспечено, если вы будете употреблять калорий меньше, чем сжигаете . Маленькие порции не устраивают голодного, но если принимать пищу 4-6 раз в день , вес обязательно снизится. Большую часть пищи нужно съедать до полудня, по принципу: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

Каждый приём пищи должен включать белок, ведь он помогает избавиться от чувства голода, улучшает сжигание жиров, сохраняет мышечную массу. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи – это продукты, содержащие много белка.

Питайтесь здоровыми продуктами: овощами, нежирными сырами, фасолью, куриным мясом, разнообразными салатами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Можно ли мазать йодом царапины и делать йодную сетку?  Лечение йодом
Можно ли мазать йодом царапины и делать йодную сетку? Лечение йодом

5-процентная настойка йода наверняка есть в вашей домашней или дачной аптечке. Люди старшего поколения по привычке мажут йодом порезы и делают йодную сетку...

Закрыть