6 главных правил борьбы с лишним весом

Учеными доказано, что осенью мы склонны к набору веса. Холод, выходить из дома все чаще не хочется, настроение поднимаем едой. Чтобы избежать депрессии и лишнего веса, делимся с вами простыми, но эффективными трюками, которые способны полностью поменять вашу диету и сохранить фигуру.

Еда – это прежде всего топливо

Действует оно как машинное масло: если последнее еще осталось в баке, машина едет. Если масла нет – глохнет посреди дороги. Если масла много, и оно выливается из бака, ни к чему хорошему такая ситуация не приведет. Проследите за тем, какое «топливо» вы выбираете каждый день, и сколько времени после «подзарядки» бодро работаете или учитесь. Это нужно для того, чтобы определить подходящую вам «энергетическую» пищу, необходимую телу каждый день, и найти легкие снэки, которыми можно перекусывать без вреда для талии. Шоколад считается, но только раз в 3-4 дня и не по плитке, а по паре долек.

View this post on Instagram

A post shared by Healthy Foods🌱🥦🍗🥩 (@healthy.foodyss) on

Подзаряжайтесь кофе, не печеньем

На самом деле, от трех до пяти чашек в день вы можете выпить без угрызения совести. А вот 7-8 чашек кофе заставляют задуматься о собственном здоровье. Американские ученые, составившие специальный гид для желающих похудеть соотечественников, говорят, что количество кофеина, содержащегося в 8-ми чашках кофе, достаточно для сильного повышения риска заболеть чем-нибудь сердечно-сосудистым.

View this post on Instagram

A post shared by Pernille Teisbaek (@pernilleteisbaek) on

Не забывайте про воду

Нет, необязательно пить по 3 литра воды в день, если вы не собираетесь покорять олимпийские беговые дорожки или становиться мировой топ-моделью (по крайней мере, в ближайший месяц). Для питания кожи и тонуса всего тела нужно пить около 1-1,5 литра воды в день; сюда не входят все блюда, содержащие воду, и, конечно, напитки.

View this post on Instagram

A post shared by Leandra (Medine) Cohen (@leandramcohen) on

Не пейте огромное количество воды

после изнуряющих фитнес-тренировок

Намного продуктивнее будет поступать, как атлеты: употреблять протеины (подходящую дозу сможет определить ваш инструктор), пить фруктовые смузи и есть сами фрукты с легкими снэками и орехами.

View this post on Instagram

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on

«Морская» еда — полезна

Вегетарианцам просьба дальше не читать. Итак, различные блюда из рыбы могут заменить по сытности мясные и уж тем более овощные; есть их нужно как минимум 2 раза в неделю, но не больше 4-х. Про витамины, минералы и прочие полезные элементы, содержащиеся в любой рыбе, будь то карп или сибас, рассказывать не будем. Лучше подскажем на будущее: рыбные блюда в период беременности помогают увеличить IQ ребенка на несколько (десятков) пунктов. Если будете дополнительно заниматься с чадом буквально с первых месяцев его жизни (для начала – проконсультируйтесь у послеродового коуча; он сможет подсказать, когда начать показывать малютке буквы, и когда загрузить его английским), IQ точно не подведет его при поступлении в элитную школу или университет мечты.

View this post on Instagram

A post shared by Shell, yes Seafood Bar (@shell_yes_seafood_bar) on

Придется вспомнить химию

Карбонат кальция, содержащийся в молочных продуктах, орехах и крупах, необходим нашему организму. Особенно сильно мы в нем нуждаемся во время фазы активности, другими словами, — когда бодрствуем. Не злоупотребляйте продуктами с высоким содержанием кальция, но и не откладывайте их, выбирая повышающий мозговую активность горький шоколад и любимое кофе. Для этого есть ленивое воскресенье. А вес так просто все равно не уйдет.

View this post on Instagram

A post shared by KARPOS (@karpos_nuts) on

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Наследник Михаила Круга отказался от фамилии шансонье
Наследник Михаила Круга отказался от фамилии шансонье

Вдова Михаила Круга взяла сценический псевдоним мужа в самом начале своей карьеры. Уроженка Челябинска Ирина Глазко тоже исполняет шансон. На...

Закрыть