Причин головной боли много. Опытные эксперты уверены, что зная их, можно победить боль без особых усилий.
ОТДЫХ
Попробуйте где то на минут десять полностью отключиться от любых дел и побыть в тишине. Если головная боль пульсирующая, приложите к вискам холодное мокрое полотенце — небольшое снижение температуры позволит заглушить болезненные ощущения. Если же боль давящая, то поможет, наоборот, тепло, которое способствует оттоку крови и снижению давления.
ПРОВЕРИТЬ ЗРЕНИЕ
Сергей Абрамов, к.м.н., заведующий офтальмологическим отделением клиники «К+31» рекомендует проверить зрение. Иногда головные боли возникают у тех, кто страдает близорукостью: человек начинает щуриться, напрягаются мышцы хрусталика и появляются глазные боли, а вслед за ними и боль в голове. В этом случае важно подобрать очки, линзы или же сделать лазерную коррекцию зрения.
А ЕСЛИ ЭТО МИГРЕНЬ?
Ирина Васильевна, к.м.н. невролог клиники «К + 31» говорит, что, когда головная боль длится более трёх месяцев и в совокупности не менее 15 дней в месяц, врач может принять решение лечить хронические головные боли, мигрени и боли напряжения с помощью процедур ботулинотерапии. Ботулотоксин тормозит продукцию нейромедиаторов — веществ, которые передают болевые импульсы, и на несколько месяцев боль исчезает.
БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ
Исследования Медицинского центра Цинциннати в США установили ещё одну причину головной боли. Это дефицит витамина D, рибофлавина и коэнзима Q10. При этом у женщин больше выражена нехватка коэнзима Q10, а у мужчин — витамина D. Учёные советуют для профилактики принимать витамины и есть больше зелени, мяса, орехов.
Сон имеет значение, особенно для тех, кто хорошо знаком с головной болью. Постарайтесь ложиться всё время не позже 23.00. Хорошо проветривайте комнату, зашторьте окна, чтобы не попадал свет с улицы. Имейте ввиду: любое изменение привычного распорядка может спровоцировать новый приступ боли.