Похудение – одна из самых масштабных болезней современных людей. Подумать только сколько же разнообразных методик снижения веса придумано! Всевозможные диеты, рефлексотерапия, спортивные упражнения, раздельное питание. Это всего лишь несколько пунктов из огромного списка. Увы, незаслуженно забыто простое правильное и сбалансированное питание. Так как же привести тело в форму, не изнуряя организм ограничениями?

123446Самый распространенный и действенный совет гласит о том, что для похудения нужно есть меньшими порциями, но чаще. Это оправдано, ведь организм всегда скажет, какой объем еды необходим, нужно только уметь прислушиваться. Учеными доказано, что для правильной работы организму нужно подпитываться энергией 5-6 раз в течение дня, эти приемы пищи должны быть регулярными и проходить в одно и то же время примерно с интервалом в 2-3 часа.

Польза дробного питания видна и в плане понижения глюкозы в крови человека. Дело в том, что большое количество калорийной пищи дает значительный стимул выработке глюкозы, которая заставляет человека испытывать голод еще более сильный, чем раньше. Потому многие врачи-диетологи и строго-настрого рекомендуют сократить потребление блюд, содержащих большое количество крахмала и сахара.

Чтобы похудеть, нужно есть медленно и вдумчиво – вот еще 1 принцип здоровья и красивой, подтянутой фигуры. Наукой доказано, что оптимальной продолжительностью обеда или ужина можно считать 20 минут. Подумать только какой огромный запас калорий может отложиться на теле за это время! Чтобы избежать набора веса, нужно долго и с аппетитом пережевывать каждый кусочек. Поступая так, можно насытить организм без вреда для талии.

4«Выходить из-за стола следует слегка голодным». Эту истину знают абсолютно все диетологи и сложно с этим не согласиться, ведь в том случае, если живот набит до отказа, сил на дальнейшие свершения точно не будет. Нужно помнить, что холодильник никогда не закрыт и в любой момент можно подкрепиться еще раз. Только не нужно выбирать для перекуса всевозможные гамбургеры, картошку-фри и колу. Предпочтение вполне можно отдать бутербродам из твердого сыра, хлебца и салатного листа.

Нужно обязательно соблюдать правило о потреблении воды. Самая лучшая цифра – 2 литра чистой воды в день. Никогда не нужно путать жидкости с водой. Кофе, чай, компот, морс, минералка – все это относится к жидкостям, а вода в этот список не входит.

Всегда необходимо помнить о контроле над поступлением в организм жиров. Это касается больше «вредных» (как раз-таки от фастфуда и прочей гадости) жиров. Однако, полезные жиры тоже стоит употреблять в меру. Отличным примером в данной ситуации служат орехи, которых в день разрешается съедать всего несколько штук. То же самое касается и фиников, в которых содержится очень даже приличное количество жира. Это применимо даже к винограду, так как избыточный сахар в продукте способен натягивать молекулы жира, словно губка натягивает загрязнения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here